CELAYA, Gto.- En una conferencia titulada “Trascendencia más allá de la muerte”, la psicóloga Karol Guadalupe Sierra Centeno, egresada del Colegio Arturo Rosenblueth, exploró la importancia de la trascendencia en la vida cotidiana y cómo enfrentamos las pérdidas. A través de ejercicios de respiración y reflexión profunda, los asistentes lograron soltarse y conectarse con sus emociones. La especialista introdujo el tema con una frase de Viktor Frankl: “La muerte solo puede causar pavor a quien no sabe llenar el tiempo que le es dado para vivir”, destacando cómo el miedo puede limitarnos de vivir plenamente.
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El duelo como proceso de aprendizaje
Sierra explicó que el duelo no se reduce únicamente a la pérdida de un ser querido, sino que puede abarcar rupturas amorosas, la muerte de mascotas o incluso la pérdida de empleo. Subrayó que el dolor surge de la importancia emocional que otorgamos a lo perdido: “Si algo no nos importa, no nos duele perderlo”. La psicóloga también explicó que el término duelo proviene del latín duellum (combate) y dollis (dolor), haciendo alusión al combate interno que se experimenta al enfrentar una pérdida.
Entre los factores determinantes del duelo, destacó la relación con la persona fallecida, el contexto de vida, la percepción de la muerte y el grado de resiliencia personal. Usó como ejemplo la noción de “los casi algo”, refiriéndose a que la pérdida de alguien con quien no se concretó una relación puede ser más dolorosa que la de una relación prolongada. Además, señaló que la resiliencia no es innata, sino que se desarrolla con el tiempo: “Es la fuerza de voluntad que impulsa el crecimiento espiritual y permite superar las adversidades”.
Fases del duelo y montaña rusa emocional
Sierra sintetizó las etapas del duelo según Elisabeth Kübler-Ross: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sin embargo, aclaró que estas etapas no ocurren en un orden fijo, sino que varían según cada persona. Comparó el proceso con una montaña rusa emocional que depende de cómo cada individuo asimila la pérdida. La aceptación, señaló, es el momento en que la persona entiende la inevitabilidad de la muerte y decide vivir con el recuerdo de su ser querido.
El poder de trascender y el amor como motor
Sobre el concepto de trascendencia, la psicóloga explicó que consiste en perpetuar las enseñanzas y experiencias de las personas que ya no están: “El amor siempre le gana al dolor; trascender es transmitir y guiar a través del legado emocional que nos dejan los seres queridos”.
Sierra también abordó las creencias irracionales sobre la muerte, como la idea de que solo las personas enfermas deberían morir o que los niños no deben participar en los rituales de despedida. “Negarles a los niños el derecho a despedirse de un ser querido es un error. La muerte es parte de la vida, y llorar es un acto natural que no interfiere con el descanso del fallecido*, afirmó.
Estrategias para afrontar el duelo
Entre las estrategias para superar el duelo, destacó la importancia de:
- Comunicación: compartir el dolor con otras personas lo aligera.
- Empatía y autocuidado: recordar hacer cosas que se disfrutan.
- Red de apoyo: buscar ayuda en amistades o profesionales.
- Evitar cambios drásticos: permitir que las emociones se procesen sin evadirlas.
- Aceptar los sentimientos: reconocer y validar las propias emociones.
Ritual de despedida y liberación emocional
Una actividad final consistió en redactar una carta de despedida, guiada por preguntas para ayudar a los asistentes a conectar con sus emociones. Como acto simbólico, las cartas fueron quemadas en una fogata, permitiendo a los participantes liberar la carga emocional no resuelta y decir adiós.
Con esta exposición, Karol Guadalupe Sierra Centeno ofreció herramientas valiosas para enfrentar el duelo y comprender que, aunque el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Trascender implica encontrar el amor y las enseñanzas en las experiencias compartidas, permitiendo que estos recuerdos vivan más allá de la muerte.