Si usas tacones de manera prolongada y tienes dolencias por el uso excesivo de estos dale un descanso a tus pies.
¡Te decimos como!
Las mujeres cuando usan tacones muy altos deben saber que el uso prolongado por este tipo de calzado puede causarle graves lesiones y provocarles desequilibrios en la postura, que utilizan tanto en el trabajo como fuera de este.
El uso continuo de tacones obliga a la mujer a adoptar una postura que aumenta la tensión del tendón de Aquiles y acorta los músculos de los gemelos e incluso puede producir un desgarro o rotura del tendón o sufrir otras lesiones mucho más serias en el pie.
¿Qué pasa si se usa tacones muy altos?
Los tacones muy altos aumentan el riesgo de esguinces de tobillo, que es una lesión de los ligamentos que están conectados al hueso y estos se estiran o se rompen y si no se tratan pueden provocar una inestabilidad crónica de tobillo.
¿Cómo afecta a las mujeres el usar los tacones altos durante mucho tiempo?
No solo las lesiones que se provocan en los pies quedan ahí, si no también va afectando otras articulaciones como rodillas e incluso caderas y la columna, por los largos periodos de tiempo que los usas.
Es imposible para las mujeres no ponerse este zapato de tacón ya que por normatividad en sus trabajos por estética y presentación lo tiene que utilizar, aunque sepa ella que se esta lastimando, tobillos, tendones, dedos, no pueden dejar de usarlos.
El terapeuta deportivo Sergio Toledo González mejor conocido como Chepino, con 36 años de experiencia que llegó a atender a jugadores y atletas profesionales, nos da algunas recomendaciones para darle un buen descanso preventivo a tus pies.
¿Qué puedes hacer para descasar tus pies en el trabajo, si has estado parada?
Si tienes un breve receso aprovecha parte de este, para darle un breve descanso a tus pies, siéntate y date un tiempo de 5 a 10 minutos esto les ayudarían mucho, porque se relajaran ya que este será un momento para que no sufran el peso corporal de esta larga jornada laboral, por la posición del uso de esta calzado, esto considerarlo como un método preventivo de estar provocándose lesiones por la carga y fatiga que tienen que aguantar.
Si estas en oficina se te sugiere dar un breve relax, si estas sentada por un largo periodo y tienes tacones, realiza estos ejercicios flexiona tu pierna y toma tu pie y date un ligero masaje de manera suave en todo lo que es la planta del pie, el tobillo y los dedos esto te ayudara mucho si tienes dolor por la incomodes que algunos de estos llegan a ocasionar.
Otro consejo para quitar los dolores de talones es llegar a casa, tomar un descanso sentarse en un sofá o sillón y poner los pies sobre un banco, realiza movimiento giratorios en tus pies o bien prepara y vierte en un recipiente agua fría o caliente y mete los pies por 10 minutos esto también ayudará a mitigar ese cansancio y te quitará los dolores e inflamación.
Otra de las costumbres que se tiene en casa es que la mujer al llegar se descalza de inmediato esto te puede ocasionar por el tipo de piso ya sea que este frío o caliente, un enfriamiento ya que la elongación de la parte posterior de la pierna, que viene de estar en una postura que esta flexionada durante un largo periodo y por una posición de un tacón de 10 centímetros, al momento de pisar te puede generar problemas de tendinitis en el talón de Aquiles o en los gemelos.
Sí el dolor por el cansancio en tus pies es muy molesto se recomienda un vendaje compresivo, que te ayudará a reducir esas molestias o bien si las molestias persiste acude con un profesional de la salud para que te ayude a darle solución a este problema de dolencias.
Lo recomendable es llevar consigo un par de sandalias o unos cómodos tenis que tengan un talón de un centímetro ya que esto te quedará perfectamente bien para el descaso de tus pies.
