CELAYA, Gto.- (OEM-Informex).- Debido al confinamiento de casi dos meses por el Covid-19, Alejandro Castro del área de la licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y Salud, de la Universidad de Guanajuato, (UG), dijo que las personas al no realizar actividad física, estar sentados y no llevar una sana alimentación, es muy probable que hayan desarrollado diabetes tipo II.
“Ejercicio Físico y Diabetes II”, fue el tema en el que se enfocó en su conferencia realizada a través de manera virtual con motivo del “Día del Estudiante”, organizado por la Universidad de Guanajuato, (UG), siendo entrevistado por Jonathan Gómez de enlace activación física de la UG.
Precisó que de debe de aterrizar bien lo que es activación física ya que hay una población muy grande que tiene diabetes II, y la cual debe de saber qué tipo de ejercicios pueden realizar, teniendo el dato que el 57.9 % de la población en general de México, de 18 años y más de edad es inactiva físicamente.
Ante la pandemia, explicó que el estilo de vida para la mayoría de las personas cambió, viendo que las personas pasan más tiempo sentados en un monitor sin tener movilidad el cuerpo además esto lleva a un trastorno ya que no se está llevando una alimentación adecuada y a deshoras, más cuando se consumen alimentos y bebidas altas en fructuosa y azúcar, agregándole el estrés y el uso excesivo del teléfono o tabletas también son factores para que las personas tengan transformo se sueño, batallando en coincidirlo.
Las personas con tabaquismo y alcoholismo también son más propensas a desarrollar la diabetes II, pero recomendó que no hay mejor manera de combatir todo lo malo para el cuerpo humano que el saber qué tipos de ejercicios pueden realizar las personas ya que hay cuatro tipos de ejercicios entre ellos el aeróbico, de fuerza, de balance y equilibrio y el de flexibilidad, pero todo desacuerdo al que el medico recomiende.
Ya sabiendo que tiempo de ejercicio podrá realizar la persona hay cuatro puntos fundamentales que se deben de tomar en cuenta como la frecuencia, tiempo de ejercicio e intensidad, todo ello para estar equilibrado y evitar también una lesión, resalto que hay personas que nunca o hace tiempo han dejado de realizar ejercicio, es por ello que cuando se decidan a hacerlo deben de tomar en cuenta los cuatro puntos antes mencionados ya que los beneficios tanto en salud como en lo económico son muy buenos sumándole que tendrán una mejorar su calidad de sueño.
Enfatizó que las personas deben de estar haciendo frecuentemente un auto monitoreo de su nivel de glucosa en la sangre, pero ahora en estos tiempos recomendó que las personas acudan a un médico a realizarse pruebas para ver cómo andan de salud.
A la semana recomendó realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, correr, andar en bicicleta, dos días de ejercicio de fuerza, y 75 minutos de ejercicios rigurosos, considerando tratar ejercitarse entre 50 y 60 por ciento de la capacidad de las personas.
Otros siete puntos que también recomendó como estrategias dijo elegir el deporte que la gente, pensar en posibles obstáculos, compartir ideas con otras personas, planificar cuando comenzar a hacerlo, saber cuánto tiempo, saber la intensidad con la que se va a ejercitarse al hacer la actividad, así como recompensarse al final de la semana al cumplir sus metas.